Като възрастен е трудно да се отървете от такъв навик. Изискват се усилия. На първо място, трябва да разберете, че гризането на ноктите е лош навик.
Все пак по ръцете ви има много бактерии, които попадат вътре и могат да причинят здравословни проблеми. Освен това се увреждат не само самите ноктите, но и зъбите.
След това трябва да разберете причината за проблема. Навикът може да възникне поради стрес, безпокойство или дори скука.
След това трябва да преминете към методи, които ще ви помогнат да се отървете от този лош навик.
Разберете емоциите си
Съзнателността е чудесен начин да разберете тялото и мислите си. Важно е да разберете защо искате да гризете ноктите си, а също и в такива моменти трябва да се спрете.
Помислете си за маникюра
Можете да направите ноктите си къси и също така да имате ярък маникюр. Редовният и красив маникюр ще направи ноктите ви по-привлекателни и по-малко изкушаващи за гризане.
Проследявайте успеха си
Няма да е излишно да си водите дневник, в който да отбелязвате колко време не сте гризали ноктите си. Записите могат да ви дадат допълнителна мотивация.
Хвалете се
Трябва да отбележите успехите си. Дори малка похвала за малък успех може да означава много.
Говорете с психолог
Ако не можете сами да се отървете от лошия навик и стресът и безпокойството не изчезват, тогава най-добрата идея е да се свържете със специалист, който ще ви помогне да разберете проблема и да разрешите проблема.