Дигитално замайване: Невролог обясни как прекаленото скролване може да обърка мозъка
Дигитално замайване: Защо екранът на телефона може да предизвика световъртеж?
След дълго гледане на кратки видеа или безкрайно скролване в телефона вдигате поглед и за момент усещате, че всичко се завърта? Ако това ви звучи познато, може да изпитвате така нареченото дигитално замайване – състояние, което специалистите наблюдават все по-често, особено при младите хора.
Какво представлява дигиталното замайване?
Според невролога д-р Авинаш Кулкарни дигиталното замайване възниква, когато мозъкът получава противоречиви сигнали от очите, вътрешното ухо и системата, която отговаря за равновесието.
Все по-често срещан проблем
Преди световъртежът най-често се свързваше с инфекции на вътрешното ухо, мигрена или проблеми с кръвното налягане. Днес специалистите все по-често говорят за cybersickness (визуално или дигитално замайване) – състояние, подобно на прилошаването по време на пътуване, но предизвикано от движението върху екрана.
Изследвания показват, че продължителното използване на смартфони, социални мрежи и видеоигри може значително да увеличи риска от подобни симптоми.
Защо младите хора страдат най-често?
Според специалистите средното време пред екран вече достига между 6 и 8 часа дневно. Допълнително рискът се увеличава, когато телефонът се използва при специфични обстоятелства:
- в легнало положение;
- на слабо осветление;
- едновременно с други дейности;
- при продължително гледане на кратки, динамични видеа.
С течение на времето мозъкът става по-чувствителен към бързите визуални промени и симптомите могат да се появят дори след сравнително кратко използване на устройството.
Симптоми, които не бива да пренебрегвате
Обърнете внимание, ако често усещате някое от следните състояния:
- краткотрайно замайване след като откъснете поглед от телефона;
- нестабилност при изправяне;
- чувство за натиск в главата след работа с екран;
- леко гадене или временна дезориентация;
- повишена чувствителност към светлина или движещи се изображения.
Ако тези оплаквания се повтарят, това може да означава, че системата за равновесие е претоварена.
Механизъм на състоянието
Във вътрешното ухо се намират малки канали, изпълнени с течност, които изпращат информация до мозъка за движението на главата. Когато очите възприемат бързо движение върху екрана, а вътрешното ухо отчита, че тялото не се движи, мозъкът получава две противоречиви съобщения едновременно. Именно този конфликт предизвиква световъртеж.
Как да намалите риска?
Не е необходимо напълно да се отказвате от телефона. Специалистите препоръчват изграждането на няколко прости навика:
- не използвайте телефона легнали и осигурете добро осветление в помещението;
- ограничете продължителното гледане на динамични видеа;
- намалете, когато е възможно, анимациите и визуалните ефекти в настройките;
- приемайте достатъчно вода и си осигурете качествен сън, тъй като дехидратацията засилва симптомите.
Кога трябва да потърсите лекар?
Ако замайването не отшумява, появява се често, съпроводено е със шум в ушите, води до нарушения в слуха или причинява нестабилност при ходене, е важно да се консултирате с невролог или специалист по уши, нос и гърло.
В някои случаи подобни симптоми могат да бъдат първи признак на вестибуларна мигрена, заболяване на вътрешното ухо или друго състояние, което изисква медицинска оценка. Дигиталното замайване обикновено не е опасно, но честата му поява е сигнал, че мозъкът и системата за равновесие се нуждаят от повече почивка и по-здравословни навици.
