Паническа атака или тревожност: как да разберете разликата

Ускорен пулс, затруднено дишане, изпотяване и внезапно чувство за опасност – това са симптоми, които много хора свързват с „пристъп на тревожност“. Специалистите обаче уточняват, че макар тревожността и паническата атака да имат сходни прояви, между тях има съществени разлики.

Тревожността е естествена реакция на организма към стресови ситуации и несигурност. Паническата атака, от своя страна, се появява внезапно и често без очевидна причина, като предизвиква силен физически и емоционален дискомфорт.

Каква е основната разлика?

Най-съществената разлика е начинът, по който се развиват двете състояния.

Тревожността обикновено се натрупва постепенно. Тя е свързана с конкретни притеснения – работа, здраве, изпити, финансови проблеми или важни житейски събития – и може да продължи дни, седмици или дори по-дълго.

Паническата атака настъпва рязко и достига своя пик само за няколко минути. Въпреки че няма реална опасност, мозъкът активира естествената реакция „бий се или бягай“, сякаш животът е застрашен.

Какво представлява паническата атака?

Паническата атака е внезапен пристъп на силен страх или интензивен дискомфорт, който най-често продължава между 15 и 20 минути. Макар усещането да е изключително плашещо, самата паническа атака не е животозастрашаваща.

Тя може да бъде предизвикана от конкретен страх, но често възниква напълно неочаквано.

Най-честите симптоми включват:
ускорен пулс;
болка или тежест в гърдите;
силно изпотяване;
треперене;
усещане за недостиг на въздух;
световъртеж;
втрисане или внезапни горещи вълни;
гадене;
изтръпване на крайниците;
силен страх от смърт или загуба на контрол;
усещане, че случващото се е нереално.

След първата паническа атака много хора започват да се страхуват, че тя ще се повтори. Това може да доведе до избягване на определени места и ситуации, а понякога и до сериозно ограничаване на ежедневието.

Защо се появяват паническите атаки?

Точната причина все още не е напълно изяснена. Смята се, че влияние оказват както особености във функционирането на мозъка, така и хормонални промени.

Рискът е по-висок при хора с:

фамилна обремененост с тревожни разстройства;
вече съществуваща тревожност;
преживени тежки или травматични събития в детството.
Какво представлява тревожността?

От медицинска гледна точка не съществува диагноза „тревожна атака“. Този израз често се използва в разговорния език за силно изразена тревожност или дори за паническа атака.

Самата тревожност е нормална човешка емоция. Проблем възниква, когато стане постоянна, трудно контролируема и започне да влияе върху ежедневието. Тогава може да става дума за генерализирано тревожно разстройство.

Неговите прояви често включват:

постоянни притеснения;
лесна умора;
главоболие;
учестен пулс;
мускулно напрежение;
задух;
повишено изпотяване.
Какво можете да направите по време на паническа атака?

Специалистите препоръчват няколко прости техники, които могат да помогнат:

Напомнете си, че това е паническа атака и че тя ще отмине.
Контролирайте дишането си с бавни и дълбоки вдишвания.
Насочете вниманието си към нещо различно – например студена вода, познат аромат или предмет около вас.
Водете дневник на симптомите, за да откриете възможните отключващи фактори.
Кога е добре да потърсите помощ?

Ако тревожността или паническите атаки започнат да нарушават ежедневието ви, е важно да се консултирате със специалист.

Лечението може да включва:

когнитивно-поведенческа терапия;
психотерапия;
медикаментозно лечение при необходимост;
комбинация от различни подходи.
Най-важното

Макар тревожността и паническата атака да имат сходни симптоми, те не са едно и също състояние. Тревожността се развива постепенно и обикновено е свързана със стресови фактори, докато паническата атака настъпва внезапно и предизвиква силни физически реакции.

Добрата новина е, че и двете състояния подлежат на успешно лечение. Ако усещате, че тревожността или паническите атаки започват да контролират живота ви, не ги пренебрегвайте. Навременната консултация със специалист може значително да подобри качеството на живот и усещането за сигурност.