Правилното и балансирано хранене трябва да включва протеини, въглехидрати и мазнини. Липсата на някой от компонентите може да доведе само до проблеми с благосъстоянието.
В същото време мнозина, които се стремят да имат отлична фигура, могат да откажат мазнините, вярвайки, че те само вредят и носят нови сантиметри на талията.
Това е грешно.
Здравословните мазнини са от съществено значение за тялото.
Диетологът Наталия Денисова каза, че дефицитът на наситени мазнини е също толкова вреден, колкото и излишъкът им: тези компоненти поддържат функциите на клетъчните мембрани и подобряват усвояването на витамини.
Поради тази причина, ако човек винаги избира храни с ниско съдържание на мазнини, това може да доведе до хормонален дисбаланс и влошаване на външния вид.
Денисова в интервю с репортери също добави, че ненаситените мазнини – омега-3 и омега-6 – се считат за по-здравословни. Те могат да бъдат намерени в авокадото, мазната риба, бадемите, фъстъците, тофу и зехтин.