Как се храним и какъв начин на живот водим е от решаващо значение за това да изглеждаме по-млади и да увеличим продължителността на живота си. Ето няколко научно доказани начини:
1. Намалете консумацията на храна, както и на отделни микроелементи. Така ще подобрите метаболизма, мускулната и мозъчната функция, а също и ще намалите риска от диабет, рак и сърдечно-съдови заболявания.
2. Спазвайте средиземноморска диета, защото тя значително забавя процеса на стареене. Наблегнете на зеленчуци, боб, грах, плодове, зехтин, риба, птиче месо и ядки. Те са с малко калории, но съдържат диетични фибри, калий, витамини С и К. Не приемайте месо и мазни млечни продукти или ги ограничете до минимум. Препоръчва се да включите и вино в диетата.
3. Спортът е от съществено значение в здравословния начин на живот.
4. Не консумирайте пържени храни, защото те съдържат трансмазнини, които се натрупват в кръвоносните съдове и образуват холестерол. Това води до появата на атеросклероза, увеличава риска от инфаркт, болест на Алцхаймер, сенилна деменция и диабет.
5. Избягвайте стресови ситуации, защото това причинява торбички под очите, бръчки, сива коса и хронична умора.
6. Откажете цигарите, защото те са причина за заболявания на сърдечно-съдовата система, рак на белия дроб, кожни и зъбни проблеми.
7. Съхранявайте цялата информация за вашето тяло с помощта на мобилни приложения, фитнес гривни или сензори. Така ще може да проследите физическата активност, пулса и качеството на съня.