Хипертонията се нарича тихият убиец, защото състоянието кара сърцето да работи по-усилено от обикновено, за да изпомпва кръв в цялото тяло. С течение на времето това може да причини увреждане на кръвоносните съдове и различни органи. Следователно, всички стъпки, които можете да предприемете, за да понижите кръвното си налягане, потенциално могат да ви спасят живота.
Според лекарите храненето играе голяма роля в този въпрос. Например, яденето на твърде много определени храни, особено храни с високо съдържание на сол, може да доведе до повишаване на кръвното Ви налягане.
По същия начин има определени храни, които също могат да помогнат за понижаване на нивата ви. По-специално, Ерин Блейкли, фитнес инструктор и основател на Senior Golf Source, препоръча две вкусни закуски за понижаване на кръвното налягане.
Тя обясни:
„Боровинките, заедно с други горски плодове, са с високо съдържание на съединения, наречени флавоноиди.“
Известно е, че флавоноидите помагат за регулиране на кръвното налягане.
„Антоцианините, специален вид флавоноид, който придава на горските плодове техния наситен син, червен или лилав оттенък, са особено подчертани заради ползите им за здравето на сърцето“, каза тя.
Нейният съвет е подкрепен от изследване, публикувано в The Journals of Gerontology Series A през 2019 г.
Проучване, проведено от Кралския колеж в Лондон, установи, че яденето на 200 грама (около една чаша) боровинки на ден може да подобри функцията на кръвоносните съдове и да понижи систоличното кръвно налягане (най-високото число при отчитане на кръвното налягане).
Освен това експертът обясни, че яденето на черен шоколад всъщност може да осигури ползи за здравето.
„Изненадващо, черният шоколад също помага за регулиране на кръвното налягане, но само този, който съдържа поне 70 процента какао.
Подобно на горските плодове, черният шоколад е богат на флавоноиди, но основните са флаванолите. Тези съединения имат антиоксидантни свойства, които се борят с оксидативния стрес, който е ключов играч в развитието на високо кръвно налягане“, обяснява експертът.
