Витамин D, от който тялото се нуждае, се произвежда при пряко излагане на слънчева светлина, особено през лятото. Доста хора имат дефицит на витамин D и би било добре да знаят точно колко време отнема да сме на слънце, за да си го набавим.
Дерматологът Кати Лий от Университета на Куинсланд в Австралия каза пред The Conversation, че през горещото лято пет минути излагане на открито слънце по къси панталони и тениска от 9:00 до 15:00 часа насърчава естественото производство на достатъчно дневно количество витамин D.
През зимата, в затворени дрехи, синтезът на това вещество може да отнеме почти час.
Лекарят каза, че ултравиолетовото лъчение (дължините на вълните на слънчевата светлина, които причиняват рак на кожата) също е необходимо, за да може тялото да произвежда витамин D.
Лий предупреди, че продължителното излагане на слънце не е задължително да увеличи производството на витамин D в организма.
Заради това трябва да си правите и изследвания. При нужда лекар ще ви препоръча добавка, с която да коригирате недостига. Излагането на ултравиолетова радиация е наистина вредно за кожата. Според дерматолога хората със светла кожа са най-уязвими към увреждане на ДНК, причинено от слънчевата светлина, която е канцероген.